een gezond gewicht – waarom is dat zo’n uitdaging?

Dieet

Het streven naar een gezond gewicht is voor veel vrouwen een voortdurende uitdaging. Ondanks talloze inspanningen blijkt het moeilijk om dat gewenste gezonde lichaamsgewicht op lange termijn te behouden. Je herkent het waarschijnlijk wel: na de feestdagen, na de vakantie of juist voor de vakantie, start je met het zoveelste dieet in de strijd tegen de kilo’s. Met doorzettingsvermogen, koolhydraatarm eten, eiwitshakes en/of calorieën tellen lukt het om in korte tijd af te vallen. Hoera, je past weer in die mooie broek of jurk en deelt vol trots het resultaat!

verdriet

Op een gegeven moment merk je dat die mooie broek weer wat begint te knellen. Maar ach, je bent toch aan een nieuw exemplaar toe. En een jaar later zit je weer op je ‘oude’ gewicht of ben je zelfs zwaarder dan voor die zoveelste dieetpoging. Het bekende ‘jojo-effect’. Dit veroorzaakt verdriet, frustratie, een gebrek aan zelfvertrouwen en het verlies van vertrouwen in je eigen lichaam. Er zijn ook veel vrouwen die juist worstelen met ondergewicht en ook dat is geen gezond gewicht en dan loop je eigenlijk tegen dezelfde problemen aan, maar dan omgekeerd.

een gezond gewicht

Waarom is het toch zo uitdagend om een gezond gewicht te bereiken en te behouden? Daar zijn verschillende redenen voor:

1. Het allerbelangrijkste is waarschijnlijk dat een dieet geen aandacht besteedt aan de onderliggende oorzaken. Voor veel vrouwen is eten gekoppeld aan emoties, en stress kan leiden tot overeten of juist niet of minder eten. Maar ook een verstoord zelfbeeld en een gebrek aan zelfliefde kunnen bijdragen aan de cyclus van gewichtsschommelingen. Als jij jezelf niet accepteert zoals je bent, val je in periodes van stress of onzekerheid terug op ongezonde eetgewoonten als een manier om met emoties om te gaan.
2. Een gezond gewicht bereiken en behouden vereist een verandering van levensstijl. Als oude, ongezonde gewoonten terugkeren, zoals overmatig eten of gebrek aan lichaamsbeweging, is gewichtstoename bijna onvermijdelijk. Ook te weinig slaap, rust en ontspanning verstoren het hormonale evenwicht, wat op zijn beurt gewichtstoename of -afname kan beïnvloeden.
3. De meeste diëten zijn ronduit ongezond. Ze strijden tegen het overlevingsmechanisme van het lichaam in plaats van ermee samen te werken. Het lichaam heeft bijvoorbeeld gezonde vetten nodig, die vaak worden vermeden in de meeste diëten. Jouw lichaam zal in de spaarstand gaan, omdat het alle energie nodig heeft voor essentiële lichaamsfuncties, zoals ademhaling, hartslag en het functioneren van de hersenen. Op een gegeven moment heeft je lichaam energie uit voeding nodig, en dat is meestal het moment dat je naar een ongezonde keuze grijpt.
4. Het gemak van vulling in plaats van voeding. De meeste etenswaren die je in de supermarkt kunt kopen zijn bewerkt en bevatten veel te weinig voedingsstoffen. Daarnaast belasten ze jouw lichaam met het afbreken van de slechte stoffen en verborgen suikers die ze wel bevatten. Met als gevolg vermoeidheid, gebrek aan energie, darmstoornissen en chronische ziekten.
5. Beweging is onmisbaar om op gewicht te blijven. Niet of weinig bewegen heeft een negatief effect op jouw gezondheid: je verbrandt minder calorieën en dit kan leiden tot toename van lichaamsvet, wat het risico op ziekten vergroot. Gebrek aan beweging kan leiden tot lusteloosheid en slaapproblemen veroorzaken of verergeren. Dit draagt dan weer bij aan de redenen genoemd bij punt 1 en 2, zodat je in de welbekende ‘vicieuze cirkel’ belandt.
6. Iedereen heeft een uniek metabolisme en genetische aanleg. Sommige vrouwen hebben van nature meer moeite om gewicht te verliezen of te behouden. Als je ouder bent dan 40, speelt de overgang ook nog eens een grote rol. Het begrijpen van je eigen lichaam en metabolisme is belangrijk bij het ontwikkelen van een persoonlijk plan.

gezonde leefstijl

Het doorbreken van deze vicieuze cirkel vereist meer dan het bereiken van een bepaald getal op de weegschaal. Als je focust op gezond worden, volgt een gezond gewicht bijna altijd als vanzelf. Een constante, gezonde leefstijl is effectiever dan extreme pieken en dalen. Je hebt daarbij geen wilskracht nodig, omdat je niet strijdt tegen het overlevingsmechanisme van jouw lichaam. Je hebt voedzaam, onbewerkt en puur eten nodig, zodat jouw lichaam optimaal kan functioneren. Door ook de onderliggende oorzaken aan te pakken kun je streven naar een blijvende gezondheid.

zelfzorg

Om een gezond gewicht te bereiken en behouden, is het belangrijk te streven naar balans, zelfzorg en het maken van gezonde keuzes die zowel het fysieke als het mentale welzijn ondersteunen. Het gaat niet alleen om het bereiken van een, in jouw ogen, ideaal gewicht, maar om het creëren van een levensstijl die jouw gezondheid en geluk bevordert. Wil jij echt veranderingen in jouw leven aanbrengen en vind je het belangrijk om gezond te leven? Dan is het ‘Werkboek voor Verandering en een Gezonde leefstijl’ perfect voor jou. De methode in dit werkboek is jouw sleutel tot een positieve transformatie, het zal je gezonder, fitter en ook gelukkiger maken.

‘Lukt het jou om een gezond gewicht te behouden?’