Realiteit of wijsheid voor vrouwen van 40+?
Voor vrouwen in de leeftijdsgroep van 40 jaar en ouder brengt het leven nieuwe ervaringen, uitdagingen en kansen met zich mee. Wat is de realiteit als je als vrouw wat ouder wordt? En hoe kun jij hier met wijsheid en veerkracht mee omgaan? Nu ik zelf de 50 gepasseerd ben kijk ik terug op de laatste 10 jaar van mijn leven als een tijd van reflectie, bewustwording en persoonlijke groei. Het beste is om alle veranderingen te omarmen en bewuste keuzes te maken voor een gezonde en betekenisvolle toekomst. Stralend ouder worden, is het realiteit of wijsheid?
Relaties en kinderen
In deze fase van het leven ga je meer nadenken over jouw relaties, zowel romantisch als vriendschappelijk. Als je kinderen hebt, dan worden die waarschijnlijk al wat ouder. Het echte zorgen en opvoeden is voorbij en dat geeft jou ruimte om jezelf weer te ontdekken. Wie ben jij nu echt? Leef jij het leven dat je wilt? Je wordt geconfronteerd met een nieuw hoofdstuk waarin jouw rol als moeder en partner verandert. Je kunt jouw eigen interesses en nieuwe mogelijkheden voor persoonlijke ontwikkeling ontdekken. Maar aan de andere kant krijg je ook steeds meer te maken met ziekte en overlijden in jouw omgeving en misschien wel de zorg voor je ouders. Hoe ga jij daarmee om?
Werk en carrière
Als je wat ouder wordt kan dat betekenen dat jouw ambities en interesses ook veranderen. Veel vrouwen zitten ‘vast’ in een drukke baan vol met stress, het is niet voor niks dat er zoveel vrouwen van deze leeftijd in een burn-out belanden. Sommigen voelen zelfs de drang om nieuwe uitdagingen aan te gaan, bijvoorbeeld door weer te gaan studeren. Je gaat in deze fase nadenken over wat jij nog wilt bereiken in je leven. Wat betekent jouw werk of dagelijkse werkzaamheden voor jou? Geeft het jou nog voldoening en zingeving?
Overgang en gezondheid
Jouw lichaam ondergaat natuurlijke veranderingen en je maakt de overgang door naar de menopauze, wat verschuivingen in jouw hormoonspiegels met zich meebrengt. Dit kan leiden tot gewichtstoename, opvliegers en stemmingswisselingen. Accepteer jij jouw veranderende lichaam? Heb jij verschillende verantwoordelijkheden en ervaar je de druk daarvan? Denk aan een drukke baan en eventueel mantelzorg gecombineerd met hormonale schommelingen. Dit alles heeft invloed op jouw mentale en emotionele welzijn. Je wil graag gezond ouder worden en ziekte voorkomen, daarom wordt jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid steeds belangrijker.
Stralend ouder worden met een gezonde leefstijl
- Bewustwording vormt de kern van een gezonde levensstijl. Het is het proces van het begrijpen van jezelf, jouw behoeften, doelen en hoe je in de wereld staat. Het is belangrijk voor jou om bewust te zijn van de veranderingen in jouw lichaam en geest die van invloed zijn op jouw dagelijks leven. Dit bewustzijn stelt jou in staat om weloverwogen keuzes te maken op het gebied van voeding, beweging en ontspanning.
- Voeding is jouw brandstof. Je stofwisseling en hormoonspiegels veranderen, wat invloed kan hebben op je gewicht en energieniveau. Door te kiezen voor verse en voedzame voeding, kun jij jouw lichaam voorzien van de juiste brandstof. Denk aan een gevarieerd eetpatroon met voldoende groente en fruit, volle granen, eiwitten en gezonde vetten. Wat zeker van belang is dat je voldoende omega-3 vetzuren binnenkrijgt. Ik neem zelf de visolie met vitamine D van Arctic Blue. Deze visolie is puur en eerlijk en wat ook fijn is, dat je geen last hebt van ‘opboeren’ met een vissmaak. Mocht je dit ook willen aanschaffen, klik dan op de link en gebruik de volgende code voor 10% korting op jouw bestelling: fit-en-gezond-in-balans10.
- Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen gunstig voor het behouden van een gezond gewicht, maar het heeft ook positieve effecten op jouw geestelijke gezondheid. Yoga, pilates, wandelen, zwemmen of krachttraining kunnen allemaal bijdragen aan het behoud van flexibiliteit en spierkracht. Bovendien geeft het jou een positieve gemoedstoestand. Helemaal als je lekker buiten (in de natuur) beweegt.
- Een goede nachtrust is de meest effectieve manier om jouw lichaam en geest tot rust te brengen. Het is onmisbaar voor genoeg energie overdag en speelt ook een belangrijke rol in de regulatie van jouw hormonen. Probeer ’s avonds teveel prikkels te vermijden. Ga lekker opslomen, de televisie uit, telefoon aan de kant, dim het licht in de kamer en luister naar rustgevende muziek. Om goed te kunnen ontspannen kun je mindfulness en meditatie beoefenen en ademhalingsoefeningen doen.
Realiteit of wijsheid
Het leven na je 40e brengt onvermijdelijk uitdagingen met zich mee, maar het is ook een tijd van zelfontdekking, zelfbewustzijn en nieuwe kansen. Bovendien heb jij levenservaring als bron van wijsheid opgebouwd, doe daar je voordeel mee! Het is een periode waarin jij de kans hebt om jouw eigen pad te kiezen en stralend ouder te worden te midden van alle levensveranderingen. Sta open voor gesprekken en ondersteuning, zowel van professionals als van vrienden en familie. Het is nooit te laat om te investeren in jezelf en bewust te streven naar een gezonde en stralende toekomst!
‘Wil jij ook stralend ouder worden?’
