de eerste stap op weg naar jouw beste zelf
Een gezonde leefstijl is meer dan alleen een trend, het is een bewuste keuze die een positieve impact heeft op zowel jouw fysieke als mentale welzijn. Wil jij ook weten hoe je de eerste stap naar een gezonder leven kunt zetten en wat de voordelen van een gezonde leefstijl zijn? Lees dan gauw verder.
Wat is een gezonde leefstijl?
Een gezonde leefstijl biedt geen garantie op blijvende gezondheid. Maar je kunt zelf wel veel leed voorkomen door jouw gezondheid serieus te nemen. Gezond leven betekent gezond eten, niet roken, weinig of geen alcohol, regelmatig bewegen en voldoende ontspanning. Het helpt bij het herstel van ziekte, het behouden van een gezond gewicht, het versterken van je spieren en botten en je bent beter bestand tegen stress. Maar een gezonde levensstijl verlaagt ook het risico op chronische ziekten, zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Kortom, een gezonde levensstijl zal jouw leven op een positieve manier veranderen en draagt eraan bij dat je stralend ouder wordt.
Nog meer voordelen
Als jij gezond leeft zul je merken dat je meer energie krijgt, dat jouw immuunsysteem versterkt wordt en dat je beter gaat slapen. Het heeft een positieve invloed op jouw mentale welzijn, je zelfbeeld en zelfvertrouwen. Door regelmatig te bewegen wordt de aanmaak van ‘gelukshormonen’ gestimuleerd, dat zal stress verminderen en jouw stemming verbeteren. Uit ervaring kan ik jou vertellen dat het je geluk zal vergroten, als jij goed voor jezelf zorgt en positief in het leven staat!
Dit inzicht heb ik de afgelopen jaren opgedaan, ik ben er achter gekomen dat ik zelf verantwoordelijk ben voor mijn eigen gezondheid! Mijn leven zat vol met stress en ik had het gevoel geleefd te worden, maar ik heb kunnen voorkomen dat ik in een burn-out terecht kwam. Door mijn leefstijl aan te passen ben ik zonder al te veel klachten door de overgang gekomen. Ik heb weinig last van stemmingswisselingen gehad en nu geniet ik volop van mijn leven vol energie, rust en vitaliteit.
Blijvende verandering
Het omarmen van een gezonde leefstijl gaat verder dan tijdelijk diëten en intensief sporten. Het gaat om het maken van blijvende veranderingen in jouw dagelijkse routine, die jou helpen om je beste zelf te worden en te blijven. Het gaat erom dat jij een balans kunt vinden tussen jouw gezondheid, werk en sociale verplichtingen, zodat je niet meer vervalt in je oude gewoontes. Blijf vastberaden en gemotiveerd, zelfs als het moeilijk wordt en laat tegenslagen je niet ontmoedigen.
De eerste stap naar een gezonde leefstijl
De basis van elke verandering is een realistisch doel te bepalen. Begin met kleine stappen die haalbaar zijn binnen jouw huidige leven. Als jij een doel stelt, dan werk je gericht en met de juiste focus naar het resultaat dat je wilt behalen. Het geeft een goed gevoel als jij stap voor stap vooruitgang boekt in de richting van jouw doel. Dat motiveert jou en stimuleert je bij het zetten van de volgende stap! Of het nu gaat om het toevoegen van meer groenten aan jouw maaltijden of het dagelijks maken van een korte wandeling.
Voeding
Denk bij het maken van jouw doelen voor een gezonde leefstijl aan mogelijke verbeteringen in jouw eetpatroon. Kies voor een evenwichtige voeding die rijk is aan groenten, fruit, volle granen, eiwitten en gezonde vetten. Het belang van het laatste wordt vaak onderschat, maar het is essentieel voor een goede gezondheid! Omega-3 vetzuren, bijvoorbeeld, zijn van vitaal belang, maar de meeste mensen krijgen er niet genoeg van binnen. Daarom is het aan te raden om een supplement te nemen. Bekijk mijn favoriete product van Arctic Blue en ontvang 10% korting op je bestelling!
Probeer voor een gezond voedingspatroon bewerkte voedingsmiddelen en suikerrijke snacks te verminderen en vervang ze door voedzamere opties. En vergeet niet voldoende water te drinken om je lichaam gehydrateerd te houden. In het artikel ‘Gezonde voeding – recept voor een lang en vitaal leven’ kun je lezen dat het zelfs bewezen is dat gezond eten de kans op een langer leven vergroot.
Beweging
Een ander doel dat je kunt stellen is om meer lichaamsbeweging aan jouw dag toe te voegen. Dit kan wandelen, fietsen, zwemmen of zelfs dansen zijn. Het belangrijkste is dat je iets kiest wat jij leuk vindt, zodat je gemotiveerd blijft om regelmatig te bewegen. En onthoud: ‘Bewegen is goed, meer bewegen is beter‘!
Ontspanning
Maak voldoende tijd vrij voor ontspanning, want in rust herstelt jouw lichaam. Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk. Verminder ’s avonds je schermtijd en doe een ontspanningsoefening voor het slapen. Maar ook stress heeft een grote invloed op jouw welzijn. Er zijn veel manieren om stress te verminderen en er beter bestand tegen te zijn. Denk aan ademhalingsoefeningen, mediteren, een warm bad of een warme douche, een boek lezen, luisteren naar rustgevende muziek of wandelen in de natuur. Lees ook het artikel ‘Balans tussen stress en energie’ voor nog meer tips.
Lange termijn
Verandering kost tijd. Wat telt, is de voortgang op de lange termijn en het vasthouden aan een gezonde leefstijl, zelfs als er hobbels op de weg zijn. Het belangrijkste om te onthouden is dat het zetten van de eerste stap naar een gezonde leefstijl draait om bewuste keuzes en positieve veranderingen in jouw dagelijkse routine.
werkboek voor verandering en een gezonde leefstijl
Wil jij ook graag jouw leefstijl veranderen, maar weet je niet waar te beginnen? Bestel dan het WERKBOEK VOOR VERANDERING EN EEN GEZONDE LEEFSTIJL (Nu ook digitaal verkrijgbaar!). Ontdek deze unieke methode, waarmee jij thuis in je eigen tijd en tempo aan de slag kunt. Stap voor stap. Leer nieuwe gewoontes en transformeer jouw leven. Het zal je gezonder, fitter en ook gelukkiger maken!
‘Ben jij er klaar voor om de eerste stap te zetten?’
